230829 用寫的冥想法

step 1️⃣ 冥想 1 分鐘

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Step 2️⃣ 放電日記 3 分鐘 ＋ Step 3️⃣ 自我對話 4 分鐘

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Step 4️⃣ 充電日記 3 分鐘 ＋ Step 5️⃣ 自我對話

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